Знай ворога в овечій шкурі! Найулюбленіші міфи про схуднення, які не дають тобі добитися ідеальної фігури.
Міф 1. Вуглеводи шкодять фігурі
Низкоуглеводная дієта протипоказана тим, хто активно займається спортом. Як показав експеримент, люди, які сидять на такій дієті, в середньому втрачали на 2 кг менше ніж ті, хто не відмовлявся від вуглеводів. Тому не виключай глюкозу зі свого раціону – просто вибирай корисну їжу: замість білого хліба та здоби їж цільнозернові продукти, темний рис, чорний хліб.
Міф 2. Яєчні жовтки містять холестерин
Рівень холестерину в яєчному жовтку нікчемний в порівнянні з його кількістю в жирному м’ясі і ковбасах – краще обмежувати себе саме в них. Вчені встановили: з’їдаючи на сніданок яєчню, ти будеш худнути на 65% швидше.
Міф 3. Перекушуй протягом дня
Недавні дослідження вчених показали, що часті перекуси не так корисні для фігури, як регулярне збалансоване харчування. З іншого боку, чим частіше ти їси, тим краще “розганяється” обмін речовин і спалюються калорії. Як бути? Чи не встановлюй собі рамок в 3 або 5 прийомів їжі. Їж тоді, коли хочеться. На думку професора Університету Оттави Еріка Доусета, це – найкращий спосіб налагодити травлення. При цьому не забувай рахувати калорії – не з’їдає більше, ніж потрібно для втамування голоду.
Міф 4. Після 18.00 – холодильник на замок
Важливим є те, що ти їси, а не те, коли ти це робиш. Овочевий салат опівночі зашкодить тобі менше, ніж жирний Гамбургер в 5 вечора.Якщо ти сильно зголодніла, можеш перекусити навіть вночі – але тільки невеликою порцією дієтичних продуктів.
Міф 5. Тримай себе в руках
Дослідження Університету в Лондоні показало, що люди, жорстко обмежують себе в певних продуктах, переїдають частіше за інших.Нове правило боротьби з невгамовним апетитом: борись з ним поступово. Якщо тобі дуже захотілося цукерок – відразу ж з’їси одну (або дві) і забудь про це.
