Тепер тобі не треба буде витрачати багато часу на тренування. Вчені довели, що короткі спалахи інтенсивної фізичної активності забезпечують точно такі ж результати, як і тривалі фізичні навантаження.
Реальний час для ефективного тренування не 60 хвилин, а всього лише 10. На думку експертів, високоінтенсивні тренування набагато краще звичайних часових програм.
Особливо ефективні короткі спортивні програми з інтервалами. Такі тренування активують волокна швидко скорочуються м’язів, які забезпечують тілу силу і швидкість, і допомагають підтримувати спортивні показники і здатності до навантажень в майбутньому.
Вибирай стрибки з зігнутими ногами, які допомагають задіяти різні групи м’язів і отримувати достатньо інтенсивні навантаження. При виконанні цих вправах необхідно стоячи з прямою спиною зігнути ноги в колінах під кутом в 90 градусів і з цієї позиції намагатися стрибати , як можна більш високо.
Такий же приголомшливий ефект дає базове для кроссфіта вправу бурпі, що представляє собою стрибки з подальшими приседами і віджиманнями від підлоги.
