Як найчастіше використання смартфона впливає на наше тіло і мозок

Для нашого тіла і мозку цілком природно слідувати циклу сну і неспання, який змушує нас вдень відчувати себе повним сил і забезпечує відпочинок у нічний час. Світло від пристроїв має той же ефект, що і ранкове сонце: змушує мозок зупиняти вироблення мелатоніну — гормону, який дозволяє нам міцно спати.

Коли ми дивимося на екран свого смартфона в темний час доби, наш мозок сприймає це як те, що настав день і це зовсім не час для сну. У той час як тіло втомилося і вимагає відпочинку. І з-за такої суперечності нам стає важче заснути і прокинутися, але це тільки одна проблема.

AdMe.ru розповість вам про те, як наші улюблені пристрої впливають на тіло і мозок.

Накопичення токсинів

Протягом дня в організмі накопичуються нейротоксини, позбавлення від яких активно відбувається під час довгої фази сну. Із-за порушення вироблення мелатоніну і інших гормонів порушуються цикли сну, тому він неспокійний і переривчастий. Це призводить до накопичення токсинів, а вони в свою чергу — до головних болів, втоми, переутомляемости нервової системи і стресу.

Складніше вчитися

«Я тільки перевірю свою стрічку — й одразу ж спати. Що? Вже ранок?!» Напевно, багатьом з нас це знайомо. З-за того, що ми знаходимося як би в полоні у свого смартфона, ми менше спимо. А чим менше спимо, тим складніше нашому мозку отримувати нову інформацію. І це не дивно, він просто перевантажений і не встигає засвоювати все те, що ми намагаємося вивчити протягом дня.

Порушення пам’яті

Не кажучи вже про отримання нової інформації, нам стає все складніше і складніше згадувати стару. Це схоже на шафу з одягом: коли там панує безлад, стає складно знайти потрібну нам річ і доводиться витрачати на це багато часу і сил.

Голод

Порушення вироблення мелатоніну, циклів сну і скорочення часу відпочинку тягнуть за собою порушення функціонування внутрішніх органів. Наприклад, кишечника та шлунка. Із-за того що тіло втомилося, а мозок не спить, він відправляє сигнал про необхідність додаткової енергії. Ми відчуваємо потребу що-небудь з’їсти, хоча цього бути не повинно. Це може призвести до великих проблем з травленням.

Порушення зору

Мама завжди говорила, не дивись телевізор з вимкненим світлом. І була в більшій мірі права. Синій світло від телевізора, планшета або нашого смартфона впливає на сітківку ока і завдає їй збитків. Особливо сильно в темний час доби. При цьому дратуються не тільки структури ока, але і зоровий нерв. Звідси фраза: «ах, мої очі втомилися».

Роботу з гаджетами бажано припиняти хоча б за 2 години до сну. Цього часу зазвичай вистачає на те, щоб наш мозок зрозумів, що вже ніч і настав час готуватися до якісного і здорового сну.

Джерело

Загрузка...

Не пропустіть:

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Код зоны: