Здається, в світі немає нічого більш освіжаючого, ніж велику склянку холодної води. Проста вода часто приносить набагато більше задоволення, ніж чашка кави або пляшка газованої води. Незважаючи на це, багато хто з нас п’ють недостатньо води щодня, позбавляючи своє тіло життєво важливого ресурсу. Якщо ви помітите у себе один з наступних ознак, ми радимо негайно виправляти ситуацію.
1. Ви відчуваєте сухість у роті
Це досить очевіндний симптом – на відміну від його наслідків. Звичайно, в будь-який момент, коли ви ви стикаєтеся з цим липким, неприємним відчуттям, ви тягнетеся до якої-небудь рідини. Але солодкі напої дають лише тимчасове рішення великої проблеми. Питна вода змащує слизові оболонки в роті і горлі, і волога затримається надовго.
2. У вас суха шкіра
Шкіра – це найбільший орган вашого тіла, і їй теж необхідно зволоження. Суха шкіра – один з найбільш ранніх ознак повного зневоднення, що може призвести до більш серйозних проблем. Нестача води означає недолік поту, що призводить до нездатності організму вивести бруд і надлишки жирів, вироблених протягом дня. Найпростіший спосіб запобігти цьому – пити більше води.
3. Ви відчуваєте надмірну спрагу
Це не те ж саме, що сухість у роті. Кожен, хто хоч раз мучився похміллям, знає, яке це – коли після пробудження ви ніяк не можете напитися. Алкогль повністю зневоднює ваше тіло, і мозок наполегливо передає сигнали «SOS». Прислухайтеся до свого тіла – організм знає, що йому потрібно.
4. Ви відчуваєте сухість в очах
Ознакою недостатнього споживання води є сухі, налиті кров’ю очі (знову спробуйте згадати останню похмілля). Без необхідної кількості води ваші слізні канальці сохнуть. Це може завдати багато шкоди очам, особливо якщо ви постійно носите контактні лінзи.
5. Ви відчуваєте болі в суглобах
Наші суглоби і хрящові диски на 80% складаються з води. Це необхідно, щоб наші кістки не шліфувалися один об одного при кожному кроці. Зберігаючи баланс вологи в організмі, ви переконаєтеся, що ваші суглоби здатні поглинати шок від різких рухів – бігу, стрибків або незручних падінь.
6. Ваша м’язова маса зменшується
Ваші м’язи також в основному складаються з води. Тому, чим менше води в організмі, тим менше м’язова маса. Пити воду до, під час і після тренування потрібно не тільки для підтримки комфортного самопочуття, а й для того, щоб зменшити ймовірність розвитку запалення і біль, пов’язаний з фізичними вправами.
7. Ви довше хворієте
Вода допомагає постійно вводити токсини з організму. Ваші органи працюють як єдиний механізм, щоб відфільтрувати непотрібні продукти, але без води механізм не зможе функціонувати належним чином. Зрештою в обезвоженном організмі органи починають «тягнути» воду, наприклад, з крові, що призводить до нового набору проблем.
8. Ви відчуваєте втому і сонливість
Коли тіло починає «запозичувати» воду з крові, зневоднення призводить до нестачі кисню, що переноситься до всіх органів. А недолік кисню прямо веде до сонливості і втоми. Це означає, що з кожним днем ви почнете втомлюватися все раніше і раніше – і в довгостроковій перспективі кави вам не допоможе.
9. Ви відчуваєте голод
Зневоднений організм може почати посилати сигнали голоду. Це відбувається протягом дня, і вночі ви раптом прокидаєтеся і відчуваєте непереборну тягу до холодильника. Проте вживання їжі змушує ваше тіло працювати, тоді як вода очищає його і поставляє органам «паливо», необхідне для всіх інших процесів.
10. У вас проблеми з травленням
Ми вже говорили про те, як важливо зволожувати слизову порожнину рота. Це відноситься і до всієї травній системі. Без необхідного зволоження кількість і щільність слизу в шлунку зменшується, що дозволяє шлункової кислоти завдати шкоди вашим внутрішнім органам. Це зазвичай веде до того, що ми називаємо печією і розладом шлунка.
11. У вас з’являються ознаки передчасного старіння
Кількість води, яка може утримувати наш організм, зменшується з віком. Коли ми стаємо старше, необхідно свідомо збільшити споживання води. Хоча ознаки передчасного старіння більш очевидні зовні, ту шкоду, яку воно завдає внутрішнім органам, в кінцевому рахунку буде відчуватися ще протягом довгого часу. Щоб зменшити пов’язані з цим ризики, потрібно дотримуватися питного режиму протягом усього життя.
12. Ви дочитали статтю до цього пункту
Швидше за все, якщо ви дочитали статтю до кінця, ви подумали: «Хм, навряд чи я п’ю достатню кількість води». Закралася така думка? Тоді почніть зі склянки води прямо зараз! Перестаратися не варто, звичайно, але краще випивати більше необхідного, чим менше.
Джерело
