Як очистити організм від цукру

0

Цукор є повсюдним, що з’являється в більшості оброблених харчових продуктів і напоїв на ринку. Занадто багато додавання цукру у вашому раціоні може пригнічувати вашу імунну систему і збільшити ризик розвитку ожиріння, серцево-судинних захворювань і цукрового діабету 2 типу. Це може також сприяти депресії, тривоги і когнітивні проблеми. Якщо ви відчуваєте залежність від солодкого і хочете очищение организма, ви можете очистити свій організм від рафінованого цукру, скорочуючи його з вашої дієти протягом певного проміжку часу.

Підготовка до очистки

За словами доктора Марка Хайман, автор книги “The Blood Sugar Рішення 10-денний Детокс дієта,” цукор викликає більш сильну залежність, ніж кокаїн. Маючи це на увазі, Хайман радить, що кращий спосіб, щоб очистити свій організм від цукру, їсти холодну індичку протягом певного періоду часу, наприклад, через 10 днів – повністю виключивши речовина, як якщо б ви намагалися бити алкоголь або наркоманії. Це означає не тільки уникнути столового цукру, але і підлий цукрів в оброблених харчових продуктах і підсолоджені напої як сода, чай в пляшках, фруктові соки і спортивні напої.Читайте етикетки і позбутися від будь-яких продуктів харчування або напоїв у вашій коморі, що містять інгредієнти, такі як високий кукурудзяний сироп фруктози, сахарози, нектару, ті, що закінчуються на “-ose” і ті, що закінчуються на “цукор” або “сироп”.

Штучні підсолоджувачі

Ви можете захотіти, щоб замінити цукор у вашому раціоні з штучними підсолоджувачами, але це може мати неприємні наслідки. Штучні підсолоджувачі можуть забезпечити дуже короткострокове рішення, коли ви відлучення від звичайного цукру, каже Гарвардська школа громадського охорони здоров’я, але журі все ще на тому штучні підсолоджувачі в довгостроковій перспективі насправді сприяють переїдання, збільшення ваги і метаболічні зміни що може призвести до цукровим діабетом 2 типу.Крім того, Гарвардський охорони здоров’я Публікації посилається на дослідження тварин, які пропонують штучні підсолоджувачі можуть викликати звикання, теж.

Вибір хороших Вуглеводів

Коли ви очищення організму від цукру, ви не повинні уникати вуглеводів – вам просто потрібно вибрати правильні. Уникайте рафінованих вуглеводів, як білий хліб, макаронні вироби, газовані напої і хлібобулочні вироби, і вибрати з вуглеводів овочі, як брокколі, цвітна капуста, брюссельська капуста, зелень, баклажани, артишоки і перець. Для досягнення найкращих результатів, Hyman рекомендує уникати зерна, боби і крохмалистих овочів на час вашого Детокс, в той час як ви скидаєте ваш внутрішній монітор солодкістю. Якщо ви повинні мати щось солодке в той час як ви уникаєте рафінованого цукру, вибрати невеликий шматочок з низьким вмістом цукру фруктів як яблуко або апельсин.

Попередня статтяЩо українці найчастіше продають і купують в інтернеті
Наступна статтяКак выбрать бюджетный ноутбук в Украине

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Будь ласка, введіть свій коментар!
Будь ласка, введіть своє ім'я тут