10 лучших продуктов для завтрака

Укрепить иммунитет можно правильно подобранными продуктами на завтрак. Они должны быть полезными, по мере калорийными и богатыми витаминами и микроэлементами. Особенно актуален правильный завтрак зимой, когда наш организм нуждается в дополнительной защите, чтобы выстоять перед гриппом и простудой.

10 лучших продуктов для укрепления здоровья 

1. Яйца

Это отличный источник витамина D. Зимой, когда дни становятся короче, а солнечного света мы получаем меньше, часто наблюдается дефицит этого витамина.

2. Лосось

Замечательный завтрак зимой — бутерброд с лососем. Это ценный источник цинка — минерала, который помогает иммунной системе укрепляться.

3. Зеленый чай

Завтрак с горячим зеленым чаем предотвращает заложенность носа и помогает устранению мокроты при появлении первых симптомов гриппа и простуды. Кроме того, зеленый чай обеспечивает значительное количество антиоксидантов, которые борются с вирусами.

4. Свекольный сок

Стакан свекольного сока идеально подходит для укрепления иммунитета. Антиоксиданты, магний и фолиевая кислота из свеклы помогают нормальной работе мышечной и нервной системы.

5. Красный перец

Красный перец является известным источником витамина С. Около 100 граммов красного перца дают 190 мг витамина С, что в два раза больше, чем в апельсинах. Прекрасный завтрак — это омлет с красным перцем.

6. Сыр

Сыр оказывает огромную помощь при заболеваниях легких, при бронхите, фарингите, трахеите. Врачи рекомендуют добавлять в свой рацион сыры тем людям, которые склонны к частым простудным заболеваниям.

7. Бананы

Употребление бананов способно нормализовать количество холестерина, они повышают защитные функции организма.

8. Йогурт

Йогурт богат бактериями и белком. Пробиотики позволяют повысить защитные функции организма.

9. Цитрусовые

Апельсины, грейпфруты, мандарины — это прекрасное профилактическое средство против гриппа и простуды.

10. Оливковое масло

Пейте две чайные ложки оливкового масла утром натощак, перед завтраком. Это натуральный и безвредный иммуностимулятор: она богата полифенолами, которые защищают клетки от проникновения вирусов.

Никогда не пренебрегайте завтраком, особенно зимой. Ведь отказ от завтрака окажется своеобразным стрессом для организма, в таком состоянии не сможет полноценно сопротивляться вирусам. Укрепить здоровье зимой помогут только полезные продукты на завтрак.

источник

Коментар про “10 лучших продуктов для завтрака

  • 14.05.2017 в 9:48 дп
    Permalink

    С автором можно поспорить сразу по нескольким пунктам, но обращу внимание на последний. Уж если вы решили принимать масло внутрь, то лучше если это будет масло грецкого ореха или конопляное масло, а оливковое оставьте для салатов (extra virgin) и для жарки (первый отжим)

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Loading...
Код зоны: