{:uk}Протягом спекотного дня людина постійно перегрівається. Якщо вдома відсутній кондиціонер, вечір також видається душним. Заснути в таких умовах непросто, тому ніч перетворюється на неспокійний сон, а на ранок з’являється відчуття розбитості.
Портал Purewow запропонував 5 порад, які допоможуть заснути у спеку.
Душ перед сном. Холодна вода знижує температуру тіла. Варто прийняти душ безпосередньо перед вкладанням у ліжко. Це створить ефект свіжості та комфорту.
Цупкі штори. Після прокидання штори рекомендують відкрити. Тіло отримає вітамін D від сонячних променів. Підніметься рівень гормону серототіну, а з ним — настрій. Перед виходом з дому штори обов’язково закрити. Так спека менше проникатиме в помешкання. Тобто увечері кімнатна температура буде більш прийнятною.
Подушка з гречкою. Пухові, пір’яні або гіпоалергенні подушки з холофайберу зберігають тепло від голови і віддають його назад. Тому на них жарко спати. Слід використовувати подушку з гречаним лушпинням, яке забезпечує вентиліцію повітря. Крім того, цей спальний аксесуар приймає анатомічну форму голови та дозволяє розслабитися м’язам шиї.
Літня постільна білизна. Варто обирати тканини низької щільності. Менша кількість ниток краще пропускає повітря. Наволочка має бути шовкова, бо з нею шкіра голови “дихає”. Ця тканина – природний регулятор температури.
Сон наодинці. У спеку краще засинати без обіймів. Навіть собака, який спить в ногах господаря, вилучає достатньо тепла. А для комфортного відпочинку необхідна циркуляція повітря.{:}{:ru}В течение жаркого дня человек постоянно перегревается. Если дома отсутствует кондиционер, вечер тоже оказывается душным. Заснуть в таких условиях непросто, поэтому ночь превращается в беспокойный сон, а на утро появляется чувство разбитости.
Портал Purewow предложил 5 советов, которые помогут уснуть в жару.
Душ перед сном. Холодная вода снижает температуру тела. Следует принять душ непосредственно перед укладыванием в постель. Это создаст эффект свежести и комфорта.
Плотные шторы. После пробуждения шторы рекомендуют открыть. Тело получит витамин D от солнечных лучей. Поднимется уровень гормона серототина, а с ним – настроение. Перед выходом из дома шторы обязательно закрыть. Так жара будет меньше проникать в помещение. То есть вечером комнатная температура будет более приемлемой.
Подушка с гречкой. Пуховые, перьевые или гипоаллергенные подушки из холофайбера сохраняют тепло от головы и отдают его обратно. Поэтому на них жарко спать. Следует использовать подушку с гречневой шелухой, которая обеспечивает вентилицию воздуха. Кроме того, этот спальный аксессуар принимает анатомическую форму головы и позволяет расслабиться мышцам шеи.
Летнее постельное белье. Следует выбирать ткани низкой плотности. Меньшее количество нитей лучше пропускают воздух. Наволочка должна быть шелковая, потому что с ней кожа головы “дышит”. Эта ткань – естественный регулятор температуры.
Сон в одиночку. В жару лучше засыпать без объятий. Даже собака, которая спит в ногах хозяина, излучает достаточно тепла. А для комфортного отдыха необходима циркуляция воздуха.{:}
