5 секретов крепкого сна в жаркую ночь

В течение жаркого дня человек постоянно перегревается. Если дома отсутствует кондиционер, вечер тоже оказывается душным. Заснуть в таких условиях непросто, поэтому ночь превращается в беспокойный сон, а на утро появляется чувство разбитости.

Портал Purewow предложил 5 советов, которые помогут уснуть в жару.

Душ перед сном. Холодная вода снижает температуру тела. Следует принять душ непосредственно перед укладыванием в ​​постель. Это создаст эффект свежести и комфорта.

Плотные шторы. После пробуждения шторы рекомендуют открыть. Тело получит витамин D от солнечных лучей. Поднимется уровень гормона серототина, а с ним – настроение. Перед выходом из дома шторы обязательно закрыть. Так жара будет меньше проникать в помещение. То есть вечером комнатная температура будет более приемлемой.

Подушка с гречкой. Пуховые, перьевые или гипоаллергенные подушки из холофайбера сохраняют тепло от головы и отдают его обратно. Поэтому на них жарко спать. Следует использовать подушку с гречневой шелухой, которая обеспечивает вентилицию воздуха. Кроме того, этот спальный аксессуар принимает анатомическую форму головы и позволяет расслабиться мышцам шеи.

Летнее постельное белье. Следует выбирать ткани низкой плотности. Меньшее количество нитей лучше пропускают воздух. Наволочка должна быть шелковая, потому что с ней кожа головы “дышит”. Эта ткань – естественный регулятор температуры.

Сон в одиночку. В жару лучше засыпать без объятий. Даже собака, которая спит в ногах хозяина, излучает достаточно тепла. А для комфортного отдыха необходима циркуляция воздуха.

Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Код зоны: