Кілька хвилин без телефону допоможуть розвивати усвідомленість.
Звичка читати що-небудь в туалеті з’явилася у людей давно. Можливо, з виникненням унітазів. Тільки раніше ми брали з собою книгу або кросворд, а зараз – телефон. Можна прочитати статтю, зайти в соцмережі, пограти. Але подібна звичка стає далеко не такою нешкідливою, якщо врахувати, що телефон при нас постійно .
Мозку потрібно відпочивати. Навіть кілька хвилин без нової інформації допоможуть розслабитися, а ще зауважити, що відбувається у вас в свідомості.
Усвідомленість можна розвивати не тільки за допомогою медитації. Дайте собі час просто помріяти.
Виділіть для цього хоча б один вільний вечір на тиждень. Посидьте з чашкою чаю, подивіться у вікно і дайте свідомості робити те, що хочеться. Протягом дня нам постійно потрібно концентруватися, і такий перепочинок піде мозку на користь.
Це можливість зрозуміти, як ви себе почуваєте, коли вашу увагу не відволікає робота, спілкування або розваги. У такі моменти ви залишаєтеся наодинці з собою. Може, ви помітите, що вас щось турбує, чи знайдете рішення старої проблеми.
Багато хто прагне менше дивитися в телефон, але саме по собі це досить складно. Така мета занадто розпливчаста. Дійте поступово: для початку перестаньте брати з собою телефон до вбиральні. Не бійтеся залишитися наодинці зі своїми думками.
