Многие задумываются о похудении, о диетах, которые могут в сжатые сроки дать стройную фигуру. Диет сейчас очень много, но пользоваться этими эффективными инструментами мы подчас не умеем. Если Вам интересует как эффективно похудеть тогда вам нужен експерт в данном вопросе.
Стоит помнить, что диета в чистом виде, да и любая крутая перемена в жизни – это стресс даже для самого крепкого организма. Диета же — стресс очень сильный. Поэтому все диеты на первых порах дают замечательные результаты: резкая смена рациона шокирует организм, и он теряет много массы.
Кратковременная диета для организма – это всегда шок.
И по завершении диеты, организм попробует наверстать потерянные килограммы. Тогда вы рискуете попасть в ситуацию, когда ваш вес будет колебаться, будто маятник.
Пока вы на диете – вес падает, но как только вы её прекращаете – вес растёт, причём, иногда он становится больше, чем до диеты. С этим станет сложнее и сложнее бороться с каждой новой диетой, так как наш организм имеет свойство адаптироваться даже к сильным стрессам. Вы можете оказаться в тупике, когда диета будет делать только хуже – подстёгивать аппетит, не улучшая фигуру.
Таким образом, основной причиной плохого эффекта диеты является адаптация организма к стрессу, который вызывается самой диетой. Это значит, что стресс необходимо исключить. Вот несколько простых советов, которые помогут сделать диету эффективной. Настоятельно рекомендую обратиться за консультацией к врачу, чтобы учесть все особенности вашего здоровья. Не стоит пренебрегать мнением специалиста. Повысьте вашу двигательную активность. Если вы часто сидите на диетах, отступите от них. Не стоит прибегать к диетам слишком часто. Также есть такое понятие как похудеть за месяц в дамашник условиях.
Для начала измените свой рацион.
Исключите несколько вредных для фигуры продуктов и добавьте несколько полезных. К примеру, откажитесь от сладкого и мучного, а взамен добавьте овощей и фруктов. Вы увидите, что даже такая небольшая перемена в рационе приятно скажется на ваших килограммах. Питайтесь регулярно, питайтесь правильно. Не забывайте также о воде – её должно быть достаточно. Помните, что едой, как и диетой, злоупотреблять нельзя.
Переход к диете должен быть плавным, чтобы исключить шок для организма. Постепенно включите продукты выбранной диеты в свой рацион, и постепенно исключите все остальные, что в выбранную диету не входят. Помните, что ваша задача похудеть, а не убить себя. А вот окончания, как такового, у диеты быть не должно. В диету, по достижении результата, так же плавно должны быть вписаны продукты вашего нового рациона, при этом продукты диеты должны остаться в рационе. «Нового рациона» я пишу потому, что в нём не должно остаться тех продуктов, что помогли вам набрать килограммы, а сам рацион должен быть чётко сбалансирован.
Запомните, только полезное и сбалансированное питание и двигательная активность в дальнейшем — залог сохранения полученного от диеты результата и крепкого здоровья.
