Без них ми не уявляємо свого повсякденного життя. Але саме ці звички – вороги нашої краси. Читати новини на планшеті, спати на животі, балувати себе десертом – ми з’ясували, чому все це заважає нам виглядати ще краще.
(7 фото)
1. Спати на животі.
Після насиченого дня єдине, чого ви хочете – уткнутися головою в подушку і заснути солодким сном, так? Якщо втома і справді змушує вас діяти за таким сценарієм, лягайте хоча б не на живіт, а на спину. Вважається, що коли ми спимо, притулившись щокою до подушки, тим самим сильно шкодимо нашій шкірі і провокуємо її раннє старіння.Причина в тому, що через наші рухи уві сні шкіра, що стосується тканини, розтягується, стискається, «мнеться».
Іноді на ній навіть залишаються сліди, які швидко зникають після пробудження, якщо шкіра молода, але набагато довше залишаються на зрілій шкірі – через те, що вона вже менш пружна і розгладитися їй не так просто. У старшому віці ці сліди можуть з часом перетворитися на справжні зморшки. Щоб цього не допустити, спробуйте перевчити себе і почати спати на спині. Якщо ж спати, не обхоплюючи руками улюблену подушку, ви не можете і не хочете, вирішити проблему можна по-іншому – досить купити наволочки з сатину, за якими шкіра буде ковзати.
2. Користуватися гаджетами.
Якщо дні безперервно працювати перед екраном комп’ютера, а в перервах тільки прокручувати стрічки соцмереж, можна зіткнутися з неприємністю, якої західні вчені дали назву tech neck. Так що ж відбувається з шиєю? Сидячи з ноутбуком, планшетом або смартфоном, ми дивимося, як правило, зверху вниз, та ще й сутулимося. У такому положенні голова у нас нахилена і висунута вперед, що погано для передніх м’язів шиї – вони залишаються в стані спокою і зовсім не працюють, у той час як заднім м’язам доводиться розтягуватися і напружуватися, щоб тримати голову.
З цієї причини ті м’язи, що спереду, втрачають тонус, разом з ними красу втрачає шкіра шиї – вона стає менш пружною і еластичною, обвисає, а також покривається «кільцями» зморшок. Так і виглядає tech neck, яка через пристрасть до гаджетів з’являється у багатьох в дуже вже ранньому віці. Щоб шкіра шиї не набула непривабливий вигляд, дивіться на екрани під кутом 90 ° або ж зовсім знизу вгору, а також займайтеся гімнастикою для обличчя та шиї – для профілактики.
3. Користуватися обігрівачем.
Потужне опалення, звичайно, рятує від зимових морозів, але воно і висушує повітря в будинку, створюючи несприятливі для шкіри зовнішні умови. Через такого повітря шкіра теж стає сухою, і якщо не піклуватися про те, щоб вона отримувала достатньо вологи, шкіра стане збезводненою, вікові ознаки на ній стануть набагато помітніші, ніж зазвичай.
Але так як від гарячих батарей і додаткових обігрівачів в холодну пору діватися нікуди, порадимо вам звертати більше уваги на догляд за шкірою – зволожуйте її побільше.
4. Жувати жуйку.
Турбота про свіжості дихання може стати кошмаром для шкіри. Як і питво через трубочку, звичка жувати жуйку може призвести до утворення зморшок навколо рота. Фахівці відзначають, що надмірна жувальна активність «опускає» куточки губ і утворює відповідні складки. Зробити їх менш помітними складніше, ніж більшість інших вікових ліній.
Так що м’ятні подушечки і пластинки краще замінити освіжаючими льодяниками. Інший вихід – почати користуватися спеціальними спреями або рідиною для полоскання порожнини рота.
5. Їсти багато солодкого.
Цукор – в числі тих продуктів, яких в раціоні повинно бути якомога менше. І ризик зіпсувати фігуру далеко не єдина причина, по якій відмова від цукру має сенс. Багато хто з нас навіть не підозрюють, що цукор також сильно погіршує стан шкіри. Відбувається це таким чином: потрапляючи в організм, глюкоза може «склеюватися» з колагеном і еластином, які так важливі для краси і молодості шкіри.
Ця хімічна реакція називається глікації. Її можна звинувачувати у втраті шкірою пружності та еластичності, а разом з цим і привабливого молодого виду. Так що краще їсти поменше солодощів (дізнайтеся прості способи виключити цукор зі свого раціону) або замінити їх корисними десертами.
6. Відмовлятися від жирів.
Жири ненавидить, здається, кожен, хто бореться за красу своєї фігури, проте існує безліч причин не відмовлятися від цього насправді дуже важливого і корисного нутриїна. Одна з них – краса вашої шкіри. Жирні кислоти, що містяться в горіхах, рибі, оливковій олії, необхідні для засвоєння антиоксидантів та інших речовин, корисних для шкіри.
Ще жири допомагають зміцнити мембрани клітин шкіри – тоді вона не буде втрачати вологу, а разом з нею доглянутий і молодий вигляд. Потрібно додати, що жирні кислоти омега-3 володіють протизапальним ефектом – це важливо для тих, хто стикається з проблемою висипань на обличчі.
7. Куріння.
Курці і так прекрасно знають, що своєю звичкою вони сильно шкодять організму (наприклад провокують розлади сну). Це погано не тільки для здоров’я, але і для зовнішнього вигляду. Вся справа в тому, що через паління клітини шкіри набагато гірше забезпечуються киснем і іншими корисними речовинами, що потрапляють у кров.
Отже, у шкіри залишається набагато менше ресурсів, щоб «харчуватися», оновлюватися і залишатися здоровою і красивою. Це загрожує передчасним старінням.До того ж деякі речовини, присутні в сигаретному димі, руйнують еластин – а він, як відомо, допомагає шкірі залишатися молодою. Тепер у вас на одну причину кинути палити більше.
