Зараз , дивлячись на Мілу , складно повірити , що вона ніколи не була худенькою. Після пологів її вага досягла 90 кг при зрості 157 см. Саме тоді і була створена « система Міли», яка зараз допомагає тисячам людей схуднути. Про своє перетворенні Міла розповіла Cosmo.
« Я завжди була пухким дитиною , частково тому , що батьки потурали всім моїм кулінарним бажанням. Плюс генетична схильність до зайвої ваги. Тоді не було такого поняття як “культура харчування”, і мені дозволяли їсти все і коли завгодно. І мені не було до цієї справи, аби морозиво купили. До 13 років моя вага досяг 70 кг. Тоді й почалися жорсткі підліткові знущання і насмішки. Але навіть тоді я не думала серйозно про схуднення. Якщо навіть і сідала на дієту , то до вечора вже тримала в руках бутерброд з ковбасою і маслом.
Перший психологічне зрушення в цьому плані трапився ,коли я вперше закохалася. Об’єкт моєї любові назвав мене товстухою і , звичайно , не хотів таку подружку.Саме тоді я вперше вирішила взятися за себе всерйоз.Чого тільки не перепробувала , на яких дієтах тільки не сиділа , включаючи голодування , спеціальні чаї і виснажливі фізичні тренування. Але все це призвело лише до зіпсованому шлунку , моторошної харчової залежності ,переїдання , низьку самооцінку і поганого самопочуття. До того ж траплялися зриви. Я могла дуже добре скинути вагу, але утримати його на одній позначці мені не вдавалося , і зайві кіло швидко поверталися. І я постійно проживала це замкнене коло – “потовстішала-схудла”. У 17 років я зустріла майбутнього чоловіка , і він полюбив мене такий , яка є , в незалежності від того , якого я ваги. У 18 я завагітніла , і після пологів мій вага досягла 90 кг.
Побачивши себе в дзеркало , я відчула сильний психологічний шок. У відображенні була не я ,а якась товста доросла недоглянута тітка. І тут я твердо вирішила стати стрункою і красивою – в першу чергу для себе. Але після пологів додалася відповідальність , мені не хотілося позбавляти синочка молока , до того ж всі ці дієти я вже проходила і знала , що вони несуть лише шкоду.
Я вирішила підійти до цього питання з іншого боку , і поступово за 5 місяців народилася моя власна система , по якій я схудла на 40 кг! В основі системи – правильне харчування. Я виключила жири і швидкі вуглеводи з раціону , додавши більше овочів фруктів , нежирну рибу ,оливкову олію , горіхи і каші.
Вийшла збалансована система. В результаті навіть волосся , шкіра , колір обличчя стали краще. Я зрозуміла , що схуднення – це ціла наука. І не можна схуднути раз і назавжди. Вага скидається поступово , а потім потрібна постійна робота над його утриманням. Я харчувалася тоді курячими грудками і рибою на пару. Було складно , так як значні зміни в раціоні могли відбитися на якості грудного молока і викликати у дитини алергію. До того ж мені не можна було займатися спортом. Але пізніше я додала кардіо-тренування і силові зі своєю вагою. Я вважала за краще групові заняття , так як це психологічно простіше. Поступово мій раціон урізноманітнюється , я просто виключила шкідливі і висококалорійні продукти і замінила їх на легкі і корисні , приготовані відповідно до принципів здорового харчування. Звичайно , на одній прісної вареної грудях не виживеш , і я стала експериментувати.
Сама придумувала рецепти , також адаптувала звичайні на корисні. В результаті рецептів набралося на цілу книгу , штук 300 , і так народилася книга “Їж і худни з Мілою Гриценко”.Адже головне – щоб їжа була різноманітною і смачною , тоді не буде бажання зірватися.Сьогодні я можу приготувати такий смачний і корисний десерт , що ви легко виберете його звичайному торту.
Звичайно , я злукавлю , якщо скажу , що не було бажання зірватися. До того ж мене долала післяпологова депресія. Але відображення в дзеркалі , яке змінювалося день у день ,мотивувало мене найбільше. Я бачила чітку мету свого перевтілення , як я хочу виглядати , і це не давало мені здатися. Коли я стала важити 49 кг , дивлячись на фото до і після , я була в шоці від того , яку велику роботу я виконала. Зараз я важу 47 кг і перебуваю в гармонії з собою і своїм тілом , що зробило мене куди більш щасливою і життєрадісною , так як з моїм тілом змінилася і все моє життя. Пропали проблеми з вибором одягу , а головне , дивлячись на себе в дзеркало , я радію.
Після того як я схудла , мені почали писати сотні жінок , просити ради. Я на той момент вела групи по схудненню в соцмережах , і у мене була величезна кількість передплатників. І я зрозуміла , що хочу допомогти іншим. Так , власне , професія сама знайшла мене. Я пройшла курси дієтологів , щоб підвищити рівень своїх професійних знань. Стала консультувати людей, відкрила студію схуднення в Києві. Пізніше до мене почали звертатися за порадою і відомі особистості , такі як Андрій Чадов , актриса серіалу “Деффчонкі” – Анастасія Денисова , Ірина Слуцька , Настя Задорожна та багато інших. Багатьом з них я допомагати не худнути , а правильно збалансувати своє харчування. Сьогодні я можу запропонувати своїм підопічним систему харчування , складену виходячи з їхнього способу життя і графіка , смакових переваг, розповісти , як і коли потрібно правильно тренуватися , а головне – допомогти їм з мотивацією. Все ж починається з голови. Спочатку людина сама повинна знайти свою власну мотивацію , а я допоможу її підтримувати.
Я сама називаю свою систему не «дієта Міли”, а скоріше “спосіб життя”. Адже війна з зайвою вагою – не разовий атака , а бої завдовжки в життя. Тому моя дієта – це образ , стиль життя. Я завжди в своїй системі , я так живу. Пройшовши величезний шлях до стрункості , я можу сказати , що головне – привчити себе до нового правильного способу життя – новим смаковим уподобанням , занять спортом , правильного харчування. Це складно спочатку , але коли людина до цього звикає , він вже сам не може по-іншому. І з власного досвіду я точно знаю ,як худнути не можна.
Мотивація , регулярне правильне і різноманітне харчування , спорт – ось три складових для краси. Моя система проста , і якщо хтось з нею не справляється , значить , у нього немає належної мотивації. Жорсткі і голодні дієти – як би вони не манили , не допоможуть.Харчування всіх бажаючих прийти в ідеальну форму має спочатку бути комфортним для способу життя. На кефірі адже не проживеш все життя. Тому , коли мені пишуть , що “Я перепробувала всі дієти , і мені абсолютно нічого не допомагає , в усьому винна генетика!”, Я не згодна. У всьому винна не генетика , а неправильний підхід до схуднення і лінь. Будь-яким самим шкідливих продуктів можна знайти корисну альтернативу ».
