Як накачати сідниці за тиждень

0

Послідовність вправ:

Розминка. Почни c короткої пробіжки на місці до 2 хвилин.

Присідання, ноги на ширині плечей, зроби мінімум 50 разів.

Випади назад по 20 разів на кожну ногу.

Махи ногами вперед по 30 разів на кожну ногу.

Випади в бік по 20 разів на кожну ногу.

Махи ногами назад по 30 разів на кожну ногу.

Випади вперед по 20 разів на кожну ногу.

Махи ногами в сторону по 30 разів на кожну ногу.

Зкаканчівай тренування стрибками на місці, зроби від 30 до 50 разів.

Важливо: відпочинок між підходами 1 хвилина.

‡агрузка...

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Будь ласка, введіть свій коментар!
Будь ласка, введіть своє ім'я тут