Неочевидні симптоми хронічної втоми: не пропусти!

0
7

Постійна сонливість , занепад сил , зниження імунітету – аж ніяк не єдині симптоми цього небезпечного стану. Є і менш очевидні , але важливі симптоми!

Синдром хронічної втоми , на думку багатьох медиків , є зоною відповідальності наднирників.Саме ці органи в твоєму організмі виробляють гормони адреналін і кортизол , інакше званими « захищайся або біжи». Адреналін потрібен тобі , щоб швидко реагувати на потенційну небезпеку підвищенням активності організму , інакше кажучи – нападати. А кортизол , навпаки , відповідає за почуття самозбереження , інакше кажучи – втеча. Їх баланс забезпечує всі необхідні реакції на стрес. При хронічній втомі наднирники перестають виробляти гормони в необхідній кількості , що і викликає твою апатію і пригніченість.

Які перші симптоми?

1. Ти не можеш обійтися без солодкого

Якщо ти не ласун , але останнім часом не можеш обійтися без шоколадки , інакше у тебе паморочиться в голові , частішає пульс і виникає почуття тривожності – це вірний симптом хронічної втоми.

2. Тобі складно сконцентруватися

Твої думки починають немов « скакати» з одного на інше , займаючись однією справою , ти відволікаєшся на інші , і в підсумку нічого не можеш довести до кінця. Виникає почуття величезної купи справ , які множаться і множаться.

3. Ти збиваєшся з думки

Розповідаючи про щось , ти раптово виявляєш , що забула , що власне хотіла сказати , чи вязнешь в несуттєвих деталях. Твоя мова стає плутано , тобі складно чітко сформулювати думку.

4. Ти відчуваєш незрозумілі болі

Найчастіше м’язові , ніяк не зв’язані з навантаженням або травмою , і частіше ночами. Але бувають і інші прояви хронічної втоми: протяжні головні болі , ломота в кістках , різь в очах ,хоча ти їх не перенапружував.

5. Ти постійно в стані « трохи прихворіла»

У тебе немає виражених симптомів захворювання , як нежить , кашель або висока температура , але загальний стан – як ніби ти ось-ось впадеш з ГРЗ. Дере горло , лоскоче в носі або закладає ніс , слабкість , і так – кілька тижнів. Стан не поліпшується і не погіршується , а ліки не допомагають. Це вона , хронічна втома.

6. У тебе з’явився живіт

Ти не видужала з точки зору ваги , але нижче талії у тебе утворилося пристойне пузо. Чи не гріши на скупчення газів ( якщо ти не їла нічого , що провокує метеоризм), це явна ознака тотального перевтоми.

7. Втрата апетиту без зниження ваги

Ти майже перестала їсти , тому що їжа здається несмачною , а апетиту немає зовсім , але вага стоїть на одній точці? Якщо це триває більше тижня – це дуже тривожний дзвіночок.

8. Пропало лібідо

Ти зовсім не хочеш сексу , а якщо партнер наполегливо намагається тебе спокусити ,відчуваєш тільки роздратування , і так більше 7 днів поспіль? Бей на сполох!

9. Виникають проблеми зі сном

Здається , ти зараз впадеш від втоми , але заснути ніяк не виходить , ти півночі крутишся в ліжку , а вранці ніяк не можеш прокинутися. Типовий варіант.

10. Всі предмети стали втричі важче

Звичайна сумочка , з якої ти зазвичай ходиш на роботу , раптово здається тобі непідйомною.Звичайний набір продуктів , який ти з легкістю приносила з магазину додому , тепер немов тонну важить. Навіть парасольку здається якимось незвично масивним. Знайоме? Це хронічна втома.

Так що ж робити?

1. Розстав пріоритети

На один робочий день призначай собі не більше 1-2 дійсно важливих справ і займайся тільки ними.

2. Пиши списки

Щоб дати мозку відпочити хоча б в частині « пам’ятати все», записуй всі плани на день ,викреслюючи пункти в міру виконання , пиши списки продуктів перед походом в магазин ,список домашніх справ , список важливих телефонних дзвінків. На звірку з щоденником піде набагато менше сил , ніж на утримання в пам’яті всіх цих нюансів.

3. Їж фрукти

Так , не дуже оригінально , але саме так ти заповниш і брак цукру , і брак вітамінів.

4. Приймай ванни

Навіть півгодини в комфортній воді під приємну музику і з приглушеним світлом – це порятунок.

5. Гуляй

Розмірені прогулянки перед сном допоможуть тобі швидше засипати , а піша ходьба підтримає м’язи в тонусі.

І найефективніша рекомендація: йди у відпустку. Навіть якщо ти відпочинеш всього тиждень, це дасть організму можливість відновити сили.

Джерело

Загрузка...

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Будь ласка, введіть свій коментар!
Будь ласка, введіть своє ім'я тут