{:ru}Гипертония — страшнейший враг человечества. Это не преувеличение, на совести болячки миллионы смертей. Возможно, вы тоже больны и даже не догадываетесь об этом.
Заболевания сердечно-сосудистой системы — самая распространённая причина смерти в мире. От них умирают больше 17 млн человек в год, это каждый третий. И 9,5 млн случаев — именно осложнения гипертонии.
Гипертония — это повышенное кровяное давление. Сердце перекачивает кровь, которая распространяется по сосудам и воздействует на их стенки, — так и появляется кровяное давление. От повышенного давления больше всего страдает сердце, потому что ему приходится работать сильнее.
В норме систолическое (верхнее) давление — 120 мм ртутного столба, его определяют, когда сердце сокращается, в момент выброса крови. Диастолическое (нижнее) — 80 мм, оно фиксируется в момент расслабления сердца.
Эти цифры не абсолютны: и 130, и 105 мм систолического давления — это ещё норма. Когда систолическое давление переваливает за 140, а нижнее за 90, это и есть гипертония (гипертензия)2High Blood Pressure. При ней кровь не поступает во все органы, развивается сердечная недостаточность.
Из-за сильного давления крови портятся стенки сосудов. Они истончаются и выпячиваются, образуются аневризмы. И такой тонкий деформированный сосуд может порваться и вызвать угрожающее жизни состояние.
Помимо того, что повышенное давление — прямая дорога к инфарктам и инсультам, такое состояние влияет и на другие органы. Например, на почки и на нервную систему. Последствия — хроническая почечная недостаточность и энцефалопатия (нарушение работы головного мозга).
Откуда берётся гипертония
В основном заболевают люди, которые к повышенному давлению предрасположены. Но если снова взглянуть на статистику, окажется, что не повезло трети планеты.
При этом заболеваемость только увеличивается. И эксперты Всемирной организации здравоохранения винят во всём рост городов и изменение образа жизни, который влияет на так называемые поведенческие факторы гипертонии:
- Курение и алкоголь. Никотин и этиловый спирт сужают сосуды, а значит, сердцу труднее проталкивать кровь.
- Малоподвижный образ жизни. Из-за того, что человек мало двигается, сердце и сосуды ленятся, для них даже спокойная работа становится слишком трудной.
- Лишний вес. Просто потому, что жир откладывается на внутренних органах, в том числе и на сердце.
- Стресс. Постоянное нервное напряжение сказывается и на сосудах.
Возраст не играет особой роли. Давление может подняться и в 25 лет, и в 65, хотя в 65 это случается чаще.
Как распознать гипертонию
Чем раньше вы узнаете о начале заболевания, тем лучше. Препараты помогают эффективно снижать давление, а диета и здоровый образ жизни на ранних стадиях болезни показывают отличные результаты.
Среди взрослых людей болен каждый третий, но не все знают об этом, потому что начало гипертонии протекает без симптомов.
Когда давление повышается, человек может почувствовать, что часто болит голова, после лёгких нагрузок появляется одышка, начинается бессонница, а усталость накатывает слишком быстро. Иногда больные чувствуют, что сердце бьётся чаще, замечают отёки ног в конце дня, у некоторых открываются носовые кровотечения.
Чтобы отследить гипертонию ещё до начала симптомов, выясните, входите ли вы в группу риска. Вспомните, кто из родных болел или болеет гипертензией, подумайте, как часто вы нервничаете и выпиваете. Если вы курите, то вы автоматически в группе риска.
Купите в домашнюю аптечку электронный тонометр и измеряйте давление самостоятельно. Чтобы сделать какие-то выводы, нужно некоторое время измерять давление утром и вечером и записывать результаты. В идеале такой мониторинг нужен хотя бы в течение пары недель, чтобы увидеть среднее значение и сделать выводы о состоянии сосудов. Такие проверки нужно проходить хотя бы раз в год.
А если вы не в группе риска, то хотя бы не отлынивайте от обязательных медицинских осмотров и не стесняйтесь в гостях попросить тонометр для проверки.
Что делать, если давление высокое
В первую очередь прийти к врачу и проверить, почему у вас выросло давление.
Гипертония бывает первичной, то есть это основное заболевание, которое появилось само по себе, и вторичной, когда повышенное давление — только следствие другого заболевания.
Доктор проверит, какой у вас тип, и подберёт соответствующее лечение. Как правило, оно состоит из таблеток, снижающих давление, и изменений рациона и привычек.
Во многих случаях препараты от гипертонии приходится принимать всегда, пожизненно, вне зависимости от того, какое у вас давление было утром и как вы себя чувствуете.
Уточните этот вопрос у доктора. Если это ваш случай, не бросайте лечение, потому что вам «полегчало».
Как защититься от высокого давления
Всё, что мы можем сделать, — выйти из группы риска. Это лучший способ, который в случае с гипертонией реально работает.
Например, каждые лишние 5 кг повышают давление в среднем на 2–5 пунктов3Вопросы и ответы о гипертонии. Что ещё нужно делать, чтобы сохранить сосуды:
- Есть меньше соли. Предельная норма — 5 г в день, это чайная ложка. Сюда входит и та соль, которая содержится в готовых продуктах.
- Есть не меньше 400 г овощей и фруктов в день.
- Каждый день полчаса посвящать чему-то активному. Не обязательно ходить в спортзал или бегать по утрам, достаточно отправиться на прогулку после работы и пройти несколько остановок в среднем темпе.
- Не курить и не налегать на алкоголь.
- Меньше переживать. Научиться управлять эмоциями сложно, но необходимо. Порадуйте сердце, перестаньте волноваться.
{:}{:uk}Гіпертонія – страшний ворог людства. Це не перебільшення, на совісті болячки мільйони смертей. Можливо, ви теж хворі і навіть не здогадуєтесь про це.
Захворювання серцево-судинної системи – найпоширеніша причина смерті в світі. Від них помирають більше 17 млн осіб на рік, це кожен третій. І 9,5 млн випадків – саме ускладнення гіпертонії.
Гіпертонія – це підвищений кров’яний тиск. Серце перекачує кров, яка поширюється по судинах і впливає на їх стінки, – так і з’являється кров’яний тиск. Від підвищеного тиску найбільше страждає серце, тому що йому доводиться працювати сильніше.
У нормі систолічний (верхнє) тиск – 120 мм ртутного стовпа, його визначають, коли серце скорочується, в момент викиду крові. Діастолічний (нижній) – 80 мм, воно фіксується в момент розслаблення серця.
Ці цифри не абсолютні: і 130, і 105 мм систолічного тиску – це ще норма. Коли систолічний тиск перевалює за 140, а нижня за 90, це і є гіпертонія (гіпертензія). При ній кров не надходить в усі органи, розвивається серцева недостатність.
Через сильний тиску крові псуються стінки судин. Вони стоншуються і випинаються, утворюються аневризми. І такий тонкий деформований посудина може порватися і викликати загрозливе життя стан.
Крім того, що підвищений тиск – пряма дорога до інфарктів і інсультів, такий стан впливає і на інші органи. Наприклад, на нирки і на нервову систему. Наслідки – хронічна ниркова недостатність і енцефалопатія (порушення роботи головного мозку).
Звідки береться гіпертонія
В основному хворіють люди, які до підвищеного тиску схильні. Але якщо знову глянути на статистику, виявиться, що не пощастило третини планети.
При цьому захворюваність тільки збільшується. І експерти Всесвітньої організації охорони здоров’я звинувачують у всьому зростання міст і зміна способу життя, який впливає на так звані поведінкові фактори гіпертонії:
- Куріння і алкоголь. Нікотин і етиловий спирт звужують судини, а значить, серцю важче проштовхувати кров.
- Малорухливий спосіб життя. Через те, що людина мало рухається, серце і судини лінуються, для них навіть спокійна робота стає занадто важкою.
- Зайва вага. Просто тому, що жир відкладається на внутрішніх органах, в тому числі і на серце.
- Стрес. Постійне нервове напруження позначається і на судинах.
Вік не грає особливої ролі. Тиск може піднятися і в 25 років, і в 65, хоча в 65 це трапляється частіше.
Як розпізнати гіпертонію
Чим раніше ви дізнаєтеся про початок захворювання, тим краще. Препарати допомагають ефективно знижувати тиск, а дієта і здоровий спосіб життя на ранніх стадіях хвороби показують відмінні результати.
Серед дорослих людей хворіє кожен третій, але не всі знають про це, тому що початок гіпертонії протікає без симптомів.
Коли тиск підвищується, людина може відчути, що часто болить голова, після легких навантажень з’являється задишка, починається безсоння , а втома накочує занадто швидко. Іноді хворі відчувають, що серце б’ється частіше, помічають набряки ніг наприкінці дня, у деяких відкриваються носові кровотечі.
Щоб відстежити гіпертонію ще до початку симптомів, з’ясуйте, чи входите ви в групу ризику. Згадайте, хто з рідних хворів або хворіє гіпертензією, подумайте, як часто ви нервуєте і випиваєте. Якщо ви курите, то ви автоматично в групі ризику.
Купіть в домашню аптечку електронний тонометр і вимірюйте тиск самостійно. Щоб зробити якісь висновки, потрібно деякий час вимірювати тиск вранці і ввечері і записувати результати. В ідеалі такий моніторинг потрібен хоча б протягом пари тижнів, щоб побачити середнє значення і зробити висновки про стан судин. Такі перевірки треба проходити хоча б раз на рік.
А якщо ви не в групі ризику, то хоча б не ухилятися від обов’язкових медичних оглядів і не соромтеся в гостях попросити тонометр для перевірки.
Що робити, якщо тиск високий
В першу чергу прийти до лікаря і перевірити, чому у вас виросло тиск.
Гіпертонія буває первинної, тобто це основне захворювання, яке з’явилося саме по собі, і вторинної, коли підвищений тиск – тільки наслідок іншого захворювання.
Доктор перевірить, який у вас тип, і підбере відповідне лікування. Як правило, воно складається з таблеток, що знижують тиск, і змін раціону і звичок.
У багатьох випадках препарати від гіпертонії доводиться приймати завжди, довічно, незалежно від того, яке у вас тиск було вранці і як ви себе почуваєте.
Зверніться будь ласка, доктора. Якщо це ваш випадок, не кидайте лікування, тому що вам «полегшало».
Як захиститися від високого тиску
Все, що ми можемо зробити, – вийти з групи ризику. Це кращий спосіб, який у випадку з гіпертонією реально працює.
Наприклад, кожні зайві 5 кг підвищують тиск в середньому на 2-5 пунктів. Що ще потрібно робити, щоб зберегти судини:
- Є менше солі. Гранична норма – 5 г в день, це чайна ложка. Сюди входить і та сіль, яка міститься в готових продуктах.
- Є не менше 400 г овочів і фруктів в день.
- Кожен день півгодини присвячувати чогось активного. Не обов’язково ходити в спортзал або бігати вранці, досить вирушити на прогулянку після роботи і пройти кілька зупинок в середньому темпі.
- Не палити і не налягати на алкоголь.
- Менше переживати . Навчитися керувати емоціями складно, але необхідно. Порадуйте серце, перестаньте хвилюватися.
{:}
