{:ru}15 малоизвестных фактов о сне, зная которые спать будет спокойнее{:}{:uk}15 маловідомих фактів про сон, знаючи які спати буде спокійніше {:}

{:ru}

1. Эксплуатация матрасов

Важно знать: продолжительность эксплуатации матрасов.

При средней продолжительности эксплуатации в 6-8 лет у матрасов есть достаточно времени, чтобы на них скопилась масса различных неприятных вещей. К примеру, одно исследование даже непосредственно связало их с синдромом внезапной детской смерти.

2. Не 8, а 6 – 7

Важно знать: не 8, а 6 – 7 часов.

Всю жизнь людям внушали о том, что для здорового полноценного сна нужно минимум 8 часов. В рамках другого исследования выяснилось, что те люди, которые спят 6 – 7 часов каждую ночь, живут дольше, чем те, кто спит 8 часов.

3. Сон «по очереди»

Это интересно: полушария мозга китов спят «наполовину».

Киты и дельфины всегда спят «наполовину». Полушария их мозга во время сна работают по очереди, чтобы они могли продолжать всплывать для дыхания.

4. 264 часов и 12 минут

Это интересно: 264 часов и 12 минут бодрствования.

Мировой рекорд по отсутствию сна был установлен 17-летним Рэнди Гарднером в 1964 году. Он не спал в течение 264 часов и 12 минут. Естественно, это все проводилось под наблюдением врачей и других специалистов.

5. Бессонница

Важно знать: бессонница – это проблема.

Во всем мире постоянно растет проблема с бессонницей. К примеру, в одних США количество выписываемых рецептов на снотворные средства за 4 года выросло более чем в два раза. Подобная проблема наблюдается и в России.

6. Сиеста

Это интересно: сиеста на алтаре ЕС.

После вступления в Европейский Союз Испания начала кампанию по «искоренению» традиционной сиесты или полуденного сна, для того, чтобы показать свою решимость к интеграции. Стоит ли говорить, что этот эксперимент проходит с сомнительным успехом.

7. Сны не видят, а слышат

Важно знать: слепые слышат сны.

Как известно, люди, которые были рождены слепыми, не видят изображений во время сна. Однако при этом у них наблюдаются усиленные слуховые, тактильные и обонятельные ощущения.

8. Черно-белые и цветные

Это интересно: черно-белые и цветные сны.

В среднем человек просыпается примерно шесть раз в сутки. Также интересно то, что 12 процентам людей снятся черно-белые сны. А до того, как изобрели цветной телевизор, количество таких людей составляло 75%.

9. Увулопалатофарингопластика

Важно знать: хирургическое лечения храпа.

Увулопалатофарингопластика – это хирургическая процедура, используемая для лечения храпа. Она заключается в удалении небного язычка, части мягкого неба и миндалин. Одним из возможных побочных эффектов является изменение тембра голоса.

10. Время для засыпания

Важно знать: идеальное время для засыпания.

Если человек засыпает максимум на 5 минут, ему вероятнее всего не будут сниться сны. Идеальное количество времени для засыпания составляет около 10 минут.

11. Подсчет овец

Это интересно: подсчет овец неэффективен.

Ученые установили, что подсчет овец неэффективен в качестве способа для засыпания. Очевидно, что это слишком скучно. Воображать успокаивающий пейзаж в целом будет намного лучше.

12. «Сброс» биологических часов

Важно знать: сбой биологических часов.

Всем известна проблема сбоя биологических часов при перелетах в другой часовой пояс. В 1998 году ученые провели любопытный эксперимент. В ходе его выяснилось, что если посветить человеку ярким светом на заднюю часть колена, то этим можно «сбросить» ему биологические часы.

13. Имитация восхода

Это интересно: имитация восхода Солнца.

Британские военные выяснили другой забавный способ «сбрасывать» биологические часы солдат, чтобы они могли обходиться без сна в течении 36 часов. Они имитируют им на сетчатке глаз восход Солнца.

14. Фазы «быстрого сна»

Важно знать: всплеск электрической активности.

Если не спать в течение 16 часов, то это приводит к снижению производительности, эквивалентному наличию уровня алкоголя в крови в размере 0.05%. Каждые 90 минут во время фазы «быстрого сна» через мозговой ствол проходит всплеск электрической активности, который также случается, когда человек мечтает.

15. Лишь 25 лет

Это интересно: исследованиям механизмов сна лишь 25 лет.

Почти все, что люди знают о механизмах сна, было открыто в течение последних 25 лет. Это также касается фактов, упомянутых в данной статье.

Источник{:}{:uk}

1. Експлуатація матраців

Важливо знати: тривалість експлуатації матраців.

При середній тривалості експлуатації в 6-8 років у матраців є достатньо часу, щоб на них зібралася маса різних неприємних речей. Наприклад, одне дослідження навіть безпосередньо зв’язало їх з синдромом раптової дитячої смерті.

2. Не 8, а 6 – 7

Важливо знати: не 8, а 6 – 7 годин.

Все життя людям вселяли про те, що для здорового повноцінного сну потрібно мінімум 8 годин. В рамках іншого дослідження з’ясувалося, що ті люди, які сплять 6 – 7 годин щоночі, живуть довше, ніж ті, хто спить 8 годин.

3. Сон «по черзі»

Це цікаво: півкулі мозку китів сплять «наполовину».

Кити і дельфіни завжди сплять «наполовину». Півкулі їх мозку під час сну працюють по черзі, щоб вони могли продовжувати спливати для дихання.

4. 264 годин і 12 хвилин

Це цікаво: 264 годин і 12 хвилин неспання.

Світовий рекорд по відсутності сну був встановлений 17-річним Ренді Гарднером в 1964 році. Він не спав протягом 264 годин і 12 хвилин. Природно, це все проводилось під наглядом лікарів і інших фахівців.

5. Безсоння

Важливо знати: безсоння – це проблема.

У всьому світі постійно зростає проблема з безсонням. Наприклад, в одних США кількість виписуються рецептів на снодійні засоби за 4 роки зросла більш ніж в два рази. Подібна проблема спостерігається і в Росії.

6. Сієста

Це цікаво: сієста на вівтарі ЄС.

Після вступу до Європейського Союзу Іспанія почала кампанію по «викорінення» традиційної сієсти або полуденного сну, для того, щоб показати свою рішучість до інтеграції. Чи варто говорити, що цей експеримент проходить з сумнівним успіхом.

7. Сни не бачать, а чують

Важливо знати: сліпі чують сни.

Як відомо, люди, які були народжені сліпими, не бачать зображень під час сну. Однак при цьому у них спостерігаються посилені слухові, тактильні та нюхові відчуття.

8. Чорно-білі та кольорові

Це цікаво: чорно-білі і кольорові сни.

В середньому людина прокидається приблизно шість разів на добу. Також цікаво те, що 12 відсоткам людей сняться чорно-білі сни. А до того, як винайшли кольоровий телевізор, кількість таких людей становила 75%.

9. Увулопалатофарингопластика

Важливо знати: хірургічне лікування хропіння.

Увулопалатофарингопластика – це хірургічна процедура, яка використовується для лікування хропіння. Вона полягає у видаленні піднебінного язичка, частини м’якого піднебіння і мигдаликів. Одним з можливих побічних ефектів є зміна тембру голосу.

10. Час для засипання

Важливо знати: ідеальний час для засинання.

Якщо людина засинає максимум на 5 хвилин, йому швидше за все не будуть снитися сни. Ідеальна кількість часу для засипання становить близько 10 хвилин.

11. Підрахунок овець

Це цікаво: підрахунок овець неефективний.

Вчені встановили, що підрахунок овець неефективний як засіб застосування засипання. Очевидно, що це занадто нудно. Уявляти заспокійливий пейзаж в цілому буде набагато краще.

12. «Скидання» біологічного годинника

Важливо знати: збій біологічного годинника.

Всім відома проблема збою біологічного годинника при перельотах в інший часовий пояс. У 1998 році вчені провели цікавий експеримент. В ході його з’ясувалося, що якщо посвітити людині яскравим світлом на задню частину коліна, то цим можна «скинути» йому біологічний годинник.

13. Імітація сходу

Це цікаво: імітація сходу сонця.

Британські військові з’ясували інший кумедний спосіб «скидати» біологічний годинник солдатів, щоб вони могли обходитися без сну протягом 36 годин. Вони імітують їм на сітківці очей схід Сонця.

14. Фази «швидкого сну»

Важливо знати: сплеск електричної активності.

Якщо не спати протягом 16 годин, то це призводить до зниження продуктивності, еквівалентному наявності рівня алкоголю в крові в розмірі 0.05%. Кожні 90 хвилин під час фази “швидкого сну» через мозковий стовбур проходить сплеск електричної активності, який також трапляється, коли людина мріє.

15. Лише 25 років

Це цікаво: дослідженням механізмів сну лише 25 років.

Майже всі, що люди знають про механізми сну, було відкрито протягом останніх 25 років. Це також стосується фактів, згаданих у цій статті.

джерело{:}