{:ru}Наше тело производит 11 незаменимых жирных кислот, необходимых для нормального функционирования организма, и яйца содержат 9 из них.
Если организм испытывает недостаток в этих 9 незаменимых жирных кислот, то она может привести к хронической усталости, плохого состояния кожи и волос, потери части мышечной массы, и может ослабить иммунную систему.
Вот что происходит, если вы едите яйца за день
– уменьшается стресс и исчезает беспокойство
– Яйца содержат незаменимые жирные кислоты, которые помогают психическому здоровью, регулируют высвобождение гормона – серотонина (гормона счастья).
– регулирует уровень холестерина
– одно яйцо содержит 200 мг холестерина. Итак, одно яйцо повышает уровень хорошего холестерина (HDL).
– Отлично подходит для здоровья костей и зубов
– Яйца являются лучшим источником для витамина D, вместе с солнечными лучами. Этот витамин имеет решающее значение для роста и развития костей и зубов.
– Улучшение когнитивных функций
– Яйца содержат холин, смесь, которая полезна для восприятия. По данным исследований, недостаток холина увеличивает риск развития деменции, болезни Альцгеймера и когнитивных нарушений.
– Улучшение состояния кожи, зрения и печени
– Яйца содержат комплекс витамина В, который необходим для здоровья волос и кожи, а также правильной функции печени и глаз.
источник{:}{:uk}Наше тіло виробляє 11 незамінних жирних кислот, необхідних для нормального функціонування організму, і яйця містять 9 з них.
Якщо організм відчуває нестачу в цих 9 незамінних жирних кислот, то вона може привести до хронічної втоми, поганого стану шкіри і волосся, втрати частини м’язової маси, і може ослабити імунну систему.
Ось що відбувається, якщо ви їсте яйця щодня :
– Зменшується стрес і зникає занепокоєння
– Яйця містять незамінні жирні кислоти, які допомагають психічному здоров’ю, регулюють вивільнення гормону – серотоніну (гормону щастя).
– Регулює рівень холестерину
– Одне яйце містить 200 мг холестерину. Отже, одне яйце підвищує рівень хорошого холестерину (HDL) .
– Чудово підходить для здоров’я кісток і зубів
– Яйця є кращим джерелом для вітаміну D, разом з сонячними променями. Цей вітамін має вирішальне значення для зростання і розвитку кісток і зубів.
– Поліпшення когнітивних функцій
– Яйця містять холін, суміш, яка корисна для сприйняття. За даними досліджень, недолік холіну збільшує ризик розвитку деменції, хвороби Альцгеймера і когнітивних порушень.
– Поліпшення стану шкіри, зору і печінки
– Яйця містять комплекс вітаміну В, який потрібен для здоров’я волосся і шкіри, а також правильної функції печінки і очей.
Джерело{:}
