{:ru}Ученые Великобритании опубликовали результаты своего нового исследования биоритмов человека. Она рассказали, какой режим дня идеально соответствует природе людей. Медики отметили, что просыпаться желательно в 6:00 и начинать свой день с зарядки.
По прошествии одного часа, после того как организм поднимет в тонус, можно начинать завтрак. В течение светового дня нужно обязательно не менее 1,5 часов провести на открытом воздухе. Солнечные ванны позволят организму выработать ряд веществ вследствие умеренного воздействия ультрафиолета. Только после этих процедур стоит уделить время повседневным делам.
В 13:00 нужно пообедать, а по прошествии еще 30 минут опять возвращаться к работе. Помимо этого, важно помнить о дневной прогулке. Время 15:00 представляет собой оптимальный период для начала дневной прогулки, уверены ученые.
В 17:30 важно завершить дела, размяться, а после до половины восьмого вечера заниматься различными делами. В 19:30 наступает время ужина, а более поздний прием пищи способен отрицательно отразиться на сне.
источнник{:}{:uk}Британські вчені опублікували результати свого нового дослідження біоритмів людини. Вони розповіли, який режим дня ідеально відповідає природі людей. Медики відзначили, що прокидатися бажано о 6:00 і починати свій день із зарядки.
Після однієї години, після того як організм підніметься в тонус, можна починати сніданок. Протягом світлового дня потрібно обов’язково не менше 1,5 годин провести на відкритому повітрі. Сонячні ванни дозволять організму виробити ряд речовин внаслідок помірного впливу ультрафіолету. Тільки після цих процедур варто приділити час повсякденним справам.
О 13:00 потрібно пообідати, а після ще 30 хвилин знову повертатися до роботи. Крім цього, важливо пам’ятати про денну прогулянку. Час 15:00 являє собою оптимальний період для початку денної прогулянки, впевнені вчені.
О 17:30 важливо завершити справи, розім’ятися, а після до пів на восьму вечора займатися різними справами. О 19:30 настає час вечері, а більш пізній прийом їжі здатний негативно відбитися на сні.
джерело{:}
