Вчені з’ясували, яким повинен бути ідеальний режим дня

Британські вчені опублікували результати свого нового дослідження біоритмів людини. Вони розповіли, який режим дня ідеально відповідає природі людей. Медики відзначили, що прокидатися бажано о 6:00 і починати свій день із зарядки.


Після однієї години, після того як організм підніметься в тонус, можна починати сніданок. Протягом світлового дня потрібно обов’язково не менше 1,5 годин провести на відкритому повітрі. Сонячні ванни дозволять організму виробити ряд речовин внаслідок помірного впливу ультрафіолету. Тільки після цих процедур варто приділити час повсякденним справам.

О 13:00 потрібно пообідати, а після ще 30 хвилин знову повертатися до роботи. Крім цього, важливо пам’ятати про денну прогулянку. Час 15:00 являє собою оптимальний період для початку денної прогулянки, впевнені вчені.

О 17:30 важливо завершити справи, розім’ятися, а після до пів на восьму вечора займатися різними справами. О 19:30 настає час вечері, а більш пізній прийом їжі здатний негативно відбитися на сні.

джерело

Загрузка...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Код зоны: