Если у вас высокое давление, отдайте предпочтение продуктам с калием
Многие люди могут не знать, что имеют повышенное давление. Между тем, оно оказывает дополнительную нагрузку на кровеносные сосуды, сердце, мозг и почки, возрастает вероятность инсульта.
Давление повышается по разным причинам. одна из них – употребление в пищу большого количества соли. Поэтому, когда речь идет о профилактике или снижении высокого кровяного давления, очень важно сократить количество соли в пище, а также вносить другие позитивные изменения в свой рацион.
Для поддержания здорового кровяного давления следует есть продукты богатые минералом калием. Об этом сообщает Express.
Сладкий картофель. Один плод среднего размера содержит 541 мг калия. Кроме того, этот овощ – хороший источник сложных углеводов и клетчатки.
Кокосовая вода. Одна чашка кокосовой воды содержит 600 мг калия. Вдобавок напиток снабжает организм магнием, кальцием, натрием и марганцем.
Эдамаме. Эдамаме – это вареные в воде или на пару в стручках незрелые соевые бобы, популярная закуска японской кухни. Одна чашка эдамаме содержит 676 мг калия. Также они являются отличным поставщиком витамина К, магния и марганца.
Свекла. Одна чашка вареной свеклы может дать вам 518 мг калия. Помимо этого, свекольные корнеплоды содержат природные нитраты, которые в организме оздоровляют функцию кровеносных сосудов и общее здоровье сердца.
Гранат. Один гранат содержит от 600 до 700 мг калия. Еще в гранатах содержатся витамины С и К, а растительного белка они содержат больше, чем многие фрукты.
