Найлегші дієти: витримає хто завгодно!

0

Ми проаналізували тисячі відгуків , сотні меню і десятки коментарів професійних дієтологів і вирахували , які дієти не просто ефективні , але і легкі в дотриманні!


1. Білкова дієта

Основний принцип – ніяких жирів , швидких вуглеводів , ніякого солодкого , мучного , алкоголю, ніяких фруктів і круп.

В практично необмежених кількостях можна вживати нежирне м’ясо , рибу , дичину , овочі і несолодкі напої.

Головний плюс білкових дієт – ти ніколи не будеш ходити голодною , обмеження не торкнуться життєво важливих для організму речовин , ти не ризикуєш заробити анемію ,відчувати слабкість і запаморочення через недоїдання.

Головний мінус – ця дієта « б’є» по нирках , тому категорично не підходить усім , у кого вони не в ідеальному стані. І навіть абсолютно здоровим людям при дотриманні білкової дієти рекомендується пити більше води , щоб організм не перенасичувати білком. Крім того ,необхідно заповнювати нестачу вітамінів , які в нормі ти отримуєш з фруктами.

Дієтологи рекомендують дотримуватися білкову дієту не довше ніж 14 днів.

Приклад білкової дієти: чергування білкового і білково-овочевого дня

Білковий день:

  • На сніданок – білковий омлет із зеленню і лососем.
  • На другий сніданок – маложирний йогурт.
  • На обід – відварне м’ясо або курка
  • На полуденок – варені креветки
  • На вечерю – стейк з лосося або баранини
  • Перед сном – кефір

Білково-овочевої день:

  • На сніданок – кабачкові оладки або омлет із зеленою цибулею , томатами і болгарським перцем
  • На другий сніданок – нежирний сир із зеленню
  • На обід: салат з тунця з овочами
  • На полуденок: овочевий салат
  • На вечерю: м’ясо на грилі з гарніром з тушкованої капусти

2. Роздільне харчування по Шелтону

Для розщеплення вуглеводів потрібне лужне середовище , білкам ж потрібна кисле середовище. Відповідно , і є їх потрібно в різні часи! Цей принцип ліг в основу популярної дієти, яку особливо цінують любителі поїсти часто і рясно. Адже обмежень немає , головне – згрупувати продукти!

Єдине , від чого Шелтон пропонує відмовитися – молоко.

В іншому ти можеш самостійно формувати раціон , користуючись таблицею сумісності продуктів

3. Ароматична дієта

Ароматерапевт Алан Хірш звернув увагу , що деякі запахи збуджують апетит , а деякі – знижують.

Його рекомендації прості: перед їжею і кожен раз , коли виникає почуття голоду , потрібно вдихати ефірні олії м’яти , лаванди або троянди , або ж понюхати яблуко або банан.

Джерело

Попередня статтяСумки на талію знову в моді: тренди 2016
Наступна статтяЯка музика шкідлива для людини?

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Будь ласка, введіть свій коментар!
Будь ласка, введіть своє ім'я тут