Як швидко схуднути за допомогою велосипеда

0
I stuck my camera through two railroad ties on a bridge over the bike path near our house

До літа залишилося вже трохи більше місяця – шанси встигнути скинути вагу до пляжного сезону тануть на очах. Однак, все ще можна постаратися привести себе в форму, опускати руки – остання справа. Тим більше, що існує швидкий і ефективний спосіб не тільки спалити зайві калорії, але і отримати мало-який рельєф – за допомогою звичайного велосипеда.

Як швидко схуднути за допомогою велосипеда

Прогулянка перед сніданком

Візьміть за правило виїжджати на коротку прогулянку перед сніданком, хвилин за 20. Недавнє дослідження, опубліковане в Журналі прикладної фізіології, показало, що жир спалюється набагато швидше, коли ви голодні. Проста ранкова поїздка здатна спалювати до 2000 калорій в тиждень – і, що більш важливо, вона запустить механізм прискорення метаболізму. Цей трюк використовують професійні гонщики, готуючись до туру.

Як швидко схуднути за допомогою велосипеда

Інтенсивний спорт

Поняття інтервальних навантажень дійсно і для велосипедних заїздів. Спробуйте чергувати неспішну їзду з максимальними прискореннями: це налаштує ваш організм на більш активне спалювання жиру.

Як швидко схуднути за допомогою велосипеда

Позашляховик

Всього одну годину заїзду по бездоріжжю спалює на 600 калорій більше, ніж поїздка по зручною трасі.Крім того, бездоріжжя змушує працювати все тіло: корпус змушений постійно перебувати в напрузі, щоб фіксувати ваше положення в просторі, м’язи рук і ніг отримують постійне навантаження і теж не розслабляються.

Як швидко схуднути за допомогою велосипеда

Вирушаємо в гори

Звичайно, мало кому подобається забиратися на велосипеді в гору. Це важке заняття, яке підключає до роботи всі системи організму, включаючи серцево-судинну. Зате і плюсів таке тренування приносить чимало: виділяйте пару днів в тиждень на хілл-райдинг і побачите результат вже через місяць.

Як швидко схуднути за допомогою велосипеда

Їжа на ходу

Ви можете витратити весь день, подорожуючи на велосипеді. Організму, безумовно, знадобиться енергія – так отримаєте її не з шкідливою і важкої їжі, а з легкого, корисного перекусу. Наприклад, велосипедисту буде комфортно з’їсти поживний батончик з мюслі, банан, або випити протеїновий коктейль.

Джерело

‡агрузка...

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Будь ласка, введіть свій коментар!
Будь ласка, введіть своє ім'я тут