Хоча соціальні мережі – досить нове за мірками історії явище, вони вже стали предметом досліджень для вчених. Ми вивчили деякі роботи, що розповідають, як соцмережі впливають на наш психічний і фізичний стан.
Вплив на настрій
У 2017 році Королівське товариство здоров’я в Британії провело дослідження серед 1500 молодих людей від 11 до 25 років. Респонденти повинні були відстежувати свій настрій, використовуючи п’ять найпопулярніших соцмереж.
Семеро з десяти заявили, що Instagram змушує їх відчувати себе гірше через «культу тіла», а половина людей у віці 14-24 років повідомила, що Instagram і Facebook поглиблюють їх почуття тривоги. Дві третини сказали, що Facebook робить їх уразливими перед Буллінг. Як підкреслюють дослідники, негативні наслідки особливо помітні у користувачів, які цілодобово сидять в соцмережах.
У 2014 році вчені з Інсбрукського університету (Австрія) зробили висновок, що люди залишаються в поганому настрої після використання Facebook, оскільки вважають, що даром витратили час.
І в тому ж році вчені з Каліфорнійського і Йельського університетів прийшли до висновку, що настрій може швидко поширюватися між людьми в соцмережах. Вони проаналізували понад мільярд постів близько 100 мільйонів користувачів Facebook з 2009 по 2012 рік і подивилися, як змінювалися статуси, коли йшов дощ. Виявилося, що в погану погоду негативні пости збільшувалися на 1,16%, а позитивні пости зменшувалися на 1,19%. При цьому кожен сумний пост «генерував» серед друзів користувача в середньому на 1,29 більше негативних постів, ніж зазвичай. Зате якщо користувач публікував позитивне заяву, воно провокувало в середньому додатково 1,75 позитивних постів.
Вплив на самооцінку
Опитування тисячі користувачів Facebook зі Швеції показав, що в цілому жінки, які проводять багато часу в цій соцмережі, відчувають себе менш щасливими і впевненими. Дослідники вважають, що вся справа в порівнянні своєму житті з кар’єрними досягненнями і щасливими відносинами інших людей.
У 2017 році вийшов звіт Королівського наукового товариства, в якому зазначається, що через Instagram у дівчат у віці близько 20 років погіршується ставлення до власного тіла, а жінки старше 25 років завищують очікування з приводу роботи і способу життя.
Але не все так погано: в 2018 році компанія ResearchMe опитала п’ять тисяч і росіян старше 12 років з приводу впливу Instagram на їхнє життя. Половина опитаних (54% жінок проти 41% чоловіків) відзначили, що соцмережа позитивно вплинула на їх самореалізацію в творчої діяльності та хобі. При цьому вона надихає 28% жінок на особисті подвиги або досягнення в сфері кар’єри. У 33% опитаних було зафіксовано позитивний вплив на самооцінку і у 29% – на особисте життя.
А дослідження Корнельського університету (Нью-Йорк) з’ясувало, що якщо переглядати свій профіль замість чужих фото, то ваше почуття власної гідності підвищиться.
Вплив на рівень стресу
У 2017 році австралійські психологи зробили висновок, що відмова від соцмереж, зокрема від уже згаданого Facebook, знижує рівень стресу.
Вчені запросили в лабораторію 138 активних користувачів соцмережі від 18 до 40 років і попросили відповісти на питання про активність в соцмережах, самопочутті і рівні стресу. В учасників також взяли пробу слини, щоб виміряти вміст гормону кортизолу.
Одна група респондентів повинна була відмовитися від Facebook на п’ять днів, а інша – користуватися ним як звичайно. В результаті у людей, які не користувалися соцмережею, через п’ять днів помітно знизився рівень гормону стресу, а почуття комфорту зросла.
Депресія і почуття самотності
У 2018 році в Пенсильванському університеті провели дослідження, яке показало, що причинно-наслідковий зв’язок між використанням соціальних мереж і негативним впливом на наш психологічний стан дійсно існує.
143 магістранта на три тижні повинні були обмежити використання Facebook, Instagram і Snapchat 10 хвилинами для кожної платформи в день або використовувати соціальні мережі як зазвичай. У підсумку в групі з обмеженим використанням соцмереж спостерігалося значне зниження самотності і депресії в порівнянні з контрольною групою. Вчені дійшли висновку, що обмеження використання соціальних мереж до 30 хвилин в день може привести до значного поліпшення стану.
Але, можливо, не соціальні мережі роблять нас більш пригніченими і самотніми – просто ті, хто пригнічений і самотній, більш схильні використовувати соціальні мережі як засіб зв’язку. «Певні симптоми депресії можуть спонукати людей прокручувати канали соціальних мереж, – відзначають співробітники університету Амстердама (UvA). – Ми також виявили, що пасивне використання соціальних мереж в певний час супроводжувалося втратою інтересу, проблемами з концентрацією уваги, втомою і самотністю в один і той же час. Однак ми не знаємо, чи є пасивне використання соцмереж причиною цих симптомів або навпаки. Це тема для майбутніх досліджень ».
Тривожність і занепокоєння
Що стосується впливу соцмереж на рівень тривожності людини, то тут немає однозначних висновків.
Наприклад, дослідження, проведене серед 1787 молодих людей США у віці 19-32 років, показало, що люди, які користуються сім’ю і більше платформами для спілкування, мають втричі вище загальний рівень тривожності, ніж користувачі 0-2 платформ.
Однак дослідження 2016 року, проведене в Університеті Бабеш-Боляй в Румунії, призвело до змішаних результатів. Було опубліковано кілька статей про зв’язок між соціальними мережами і соціальної тривогою, проте дослідники підкреслили, що необхідно провести додаткові роботи, щоб з’ясувати вплив однієї змінної на іншу.
Вплив на сон (і безсоння)
Блакитне світло від екранів смартфонів може викликати проблеми зі сном. Як розповіла доктор Вікторія Ревелл, старший менеджер проектів в клініці медичних досліджень при університеті Суррея в Англії: «Ми знаємо, що синє світло (з довжиною хвилі близько 450-480 нм) викликає почуття настороженості і впливає на наш біологічний годинник». Тобто, синє світло пригнічує вироблення мелатоніну, який обманює мозок, переконуючи, що зараз день. Він також змушує нас турбуватися, незважаючи на те, що, перебуваючи в ліжку, ми повинні відчувати сонливість.
У 2014 році дослідники з Піттсбурзького університету опитали один тисячі сімсот вісімдесят вісім людей у віці від 19 до 32 років, як вони користуються соцмережами. В середньому учасники використовували соціальні мережі в цілому 61 хвилину в день і відвідували різні облікові записи соціальних мереж 30 раз в тиждень. Оцінка показала, що майже 30% учасників мали високий рівень порушення сну. Причому тут важливіше було не загальне час, проведений за перегортання стрічки, а частота «заходів».
Однак дослідження так і не відповіло на питання: це соціальні мережі викликають розлади сну або це ті, хто вже страждає безсонням, проводять більше часу в соціальних мережах.
Зміцнення зв’язків між людьми
Не варто забувати, що соцмережі – лише інструмент, за допомогою якого ми спілкуємося. Обмін фотографіями та спілкування допомагають зміцнити взаємини в сім’ях. А зростання соціального капіталу призводить до усвідомлення власної потрібності і значущості.
Плюс до всього соцмережі допомагають зануритися в цікаву для нас тему і вивчити її більш повно. Так, роботи американських вчених показують, що активне використання соціальних мереж для спілкування підвищує середній бал студентів, особливо на старших курсах.
Джерело: 42.tut.by
