У швидкого схуднення є кілька основних правил, яких слід дотримуватися, щоб домогтися необхідного ефекту:
1. Старайся підтримувати метаболізм за допомогою дрібного харчування;
2. У день випивайте не менше 2,5 літрів чистої води;
3. Останній прийом їжі не пізніше 19.00.
4. Підраховуй калорії і зменшуй їх споживання;
5. Не їж за 2 години до тренування і після неї протягом 2-х годин.
6. Основа раціону для схуднення: гречка; пісне м’ясо; Мал; бобові;овочі; сир; фрукти; молоко.
