6 правил схуднення, які працюють на 100%

1. Використовуй чіттінг. Особливо якщо ти дотримуєшся низькокалорійну дієту. Суть його в тому, щоб на день підвищити надходження калорій . Це тримає метаболізм в тонусі, не дозволяючи сповільнюватися. Використовуй чіттінг раз в тиждень.

2. Їж перед сном . Так-так, це не помилка. Під час сну організму теж потрібні амінокислоти. Якщо не поїсти, то вони будуть вилучатись з м’язів, а якщо з’їсти невелику порцію білкового омлету або сиру, то амінокислоти будуть вилучатись з їжі.

3. Перед тренуванням їж тільки повільні вуглеводи , так як швидкі вуглеводи не дозволять швидко спалювати жир.

4. Чи не виключай повністю жири з раціону . Корисні жири необхідні для належного функціонування гормональної системи і будівництва клітин. Риб’ячий жир, лляне масло обов’язково повинні бути присутніми в твоєму раціоні.

5. Стеж за рівнем кальцію. Цей елемент прискорює втрату жиру за рахунок придушення гормону лептину. Крім того, кальцій знижує засвоєння шкідливих жирів в кишечнику.

6. З фруктів віддавай перевагу грейпфруту і ананасу .

Джерело

Загрузка...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Код зоны: