1. Використовуй чіттінг. Особливо якщо ти дотримуєшся низькокалорійну дієту. Суть його в тому, щоб на день підвищити надходження калорій . Це тримає метаболізм в тонусі, не дозволяючи сповільнюватися. Використовуй чіттінг раз в тиждень.
2. Їж перед сном . Так-так, це не помилка. Під час сну організму теж потрібні амінокислоти. Якщо не поїсти, то вони будуть вилучатись з м’язів, а якщо з’їсти невелику порцію білкового омлету або сиру, то амінокислоти будуть вилучатись з їжі.
3. Перед тренуванням їж тільки повільні вуглеводи , так як швидкі вуглеводи не дозволять швидко спалювати жир.
4. Чи не виключай повністю жири з раціону . Корисні жири необхідні для належного функціонування гормональної системи і будівництва клітин. Риб’ячий жир, лляне масло обов’язково повинні бути присутніми в твоєму раціоні.
5. Стеж за рівнем кальцію. Цей елемент прискорює втрату жиру за рахунок придушення гормону лептину. Крім того, кальцій знижує засвоєння шкідливих жирів в кишечнику.
6. З фруктів віддавай перевагу грейпфруту і ананасу .
